Unindo a precisão do Wushu/Kung Fu à intensidade inteligente do CrossFit. Personal trainer presencial VIP com avaliação completa, equipamentos próprios e plano 100% individualizado.
Lago Sul • Lago Norte • Asa Sul • Asa Norte • Sudoeste • Águas Claras | Duração: 60 min
O CrossFit é um sistema de treinamento funcional constantemente variado, executado em alta intensidade, projetado para desenvolver amplamente todas as capacidades físicas humanas — desde a força máxima e o condicionamento cardiovascular até a mobilidade, equilíbrio e agilidade. Sob a supervisão individualizada da Coach Paula Amidani, o treino vai muito além do suor: foca-se na maestria dos padrões de movimento, com atenção minuciosa ao Levantamento de Peso Olímpico (LPO — Arranco e Arremesso) e aos elementos ginásticos (argolas e barra). A técnica é colocada rigorosamente antes da carga, garantindo evolução consistente e zero margem para lesões.
Seja para destravar cargas estagnadas, aperfeiçoar a biomecânica de um movimento complexo ou sair do zero em segurança, o acompanhamento personal permite que cada WOD (Workout of the Day) seja adaptado às particularidades do seu corpo. Os benefícios incluem ganho acentuado de massa magra, alta queima calórica pós-treino (efeito EPOC), fortalecimento das articulações e aumento significativo da capacidade aeróbica e anaeróbica, permitindo que você supere seus limites físicos de forma estruturada e mensurável.
Integrando a vanguarda do fitness mundial, Paula Amidani incorpora em seus protocolos a preparação para o Hyrox — a corrida de fitness funcional que combina 8km de corrida intercalados com 8 estações de exercícios funcionais (como Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing e Wall Balls). Enquanto o CrossFit tradicional constrói força explosiva e habilidade técnica avançada, a preparação para o Hyrox desenvolve um "motor" aeróbico indomável e a capacidade de sustentar esforço sob fadiga acumulada. Essa combinação híbrida entrega o mais completo condicionamento físico da atualidade, seja para competir globalmente ou para conquistar a sua melhor versão no dia a dia.
LPO / Front Squat
Box Jump
Sled Push (Hyrox)
Burpee Broad Jump
Tire Flip
Kettlebell Swing
Rowing (Remo)
Battle Ropes
O Wushu é a síntese oficial das artes marciais chinesas, combinando disciplina milenar, elegância e rigor técnico em duas vertentes principais: o Taolu (rotinas demonstrativas de alta complexidade com armas tradicionais como espada, bastão e facão, além de técnicas de mãos livres) e o Sanda (combate corporal de pleno contato). No Taolu, cada movimento exige uma harmonia perfeita entre flexibilidade ativa, saltos acrobáticos, equilíbrio absoluto e potência explosiva, transformando o corpo em uma estrutura forte e altamente expressiva.
Como atleta da Seleção Brasileira de Wushu, medalhista em campeonatos mundiais e representante nacional, Paula Amidani traz uma vivência prática acumulada nas maiores arenas do mundo. O Brasil e a capital federal ganharam destaque internacional ao sediar o 17th World Wushu Championships (17º Campeonato Mundial de Wushu) em Brasília, reunindo os maiores mestres e atletas do planeta. Essa bagagem de elite reflete-se diretamente na didática de ensino: correções milimétricas de postura, refinamento do controle mental e transferência de técnicas de alta performance marcial para o praticante comum.
Treinar Wushu sob a orientação de uma campeã mundial desenvolve um conjunto único de habilidades que poucas modalidades conseguem entregar. Fisiologicamente, o Wushu proporciona amplitude articular extrema, fortalecimento profundo do core, controle de centro de gravidade e agilidade reflexa incomparável. No aspecto mental, cultiva-se a concentração inabalável, resiliência sob pressão e foco no presente. É a escolha perfeita tanto para quem deseja dominar a arte marcial tradicional com base sólida quanto para atletas que buscam uma mobilidade verdadeiramente funcional e um corpo blindado contra rigidez articular.
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Escolha a modalidade alinhada ao seu objetivo principal ou combine os métodos para um desenvolvimento completo.
Técnica, força e condicionamento para evoluir com segurança. Correção minuciosa em LPO (Arranco e Arremesso), movimentos ginásticos e capacidade metabólica.
Ideal para você que:
Base técnica milenar, potência explosiva e controle corporal pleno. Ensinado com a didática de quem foi atleta da Seleção Brasileira e Medalhista Mundial.
Ideal para você que:
Diagnóstico objetivo para destravar padrões limitantes (ombro, quadril, tornozelo, coluna) e desbloquear amplitude de movimento sem perda de estabilidade.
O que está incluído:
Análise de mobilidade, histórico de lesões e identificação exata de metas estéticas e de performance.
Periodização em blocos de 4 a 8 semanas, adaptados à sua rotina profissional e nível atual.
Ajustes finos presencias, intensidade calibrada e execução técnica impecável. Eu levo os equipamentos.
Mensuração objetiva de dados, evolução de carga com segurança e reajuste contínuo de metas.
Entre em contato direto no WhatsApp para conversar pessoalmente com Paula Amidani e alinhar o melhor caminho para seus objetivos.